Wie ihr wisst hatte ich Anfang des Jahres (an dem Tag hat es sogar noch kurz geschneit!) eine ausgiebige Branding Session mit Julia Lindt, die neben ihrer Tätigkeit als Hochzeitsplanerin noch ein zweites kleines Business aufgezogen hat: Shine Bride! Julia verkauft dort die sogenannte „30-Tage-Brautkur“, ein Online Programm für Bräute!
Was ist die 30-Tage-Brautkur?
In diesem Online Programm geht es reineweg um die Braut – sie soll sich einfach am Hochzeitstag 100% wohlfühlen! Das bedeutet nicht nur, dass sie sich wohl in ihrer Haut und ihrem Körper fühlt (Stichwort Abnehmen, um ins Kleid zu passen), sondern wird vor allem ganzheitlich betrachtet! Natürlich gibt es Fitness Einheiten und vor allem einen großartigen Ernährungsplan, aber es geht auch tiefer in das Mindset, Stressvermeidung, Checklisten bis zum großen Tag und und und! Das Hauptziel ist letztendlich, dass man 30 Tage lang auf sich achtet, dem Körper Gutes tut und auf keinen Fall am Hochzeitstag krank wird, weil das Immunsystem schlapp macht. Ich durfte die 30-Tage-Brautkur testen und wollte euch einen kleinen Einblick in Julias Programm geben!
Wann sollte man die Brautkur duchführen?
Ich würde sagen, man sollte sich das Programm ca. 2 Monate vor dem großen Tag holen. Dann hat man genug Zeit sich alles einmal anzuschauen und zu gucken was man braucht und wie man sich die Sporteinheiten o.ä. in seinen Alltag integriert. Vor allem das Einkaufen der Lebensmittel, die man für den Ernährungsplan braucht, ist etwas, was ein wenig Übung bedarf und sich besser einpendeln kann, wenn man hier und da Puffer hat. Daher empfehle ich: Kauft euch das Programm nicht zuuu knapp!
Wie ist der Online Kurs aufgebaut?
Es gibt 5 Module:
- Allgemein rundum den Kurs, Aufbau, Vorstellung der Trainerinnen und Co
- Die 30 Tage Brautkur – unterteilt in 30 Einheiten
- Einkaufslisten
- Boni
- Feedback & Link zur Community
Wie oben geschrieben ist das Modul „Brautkur“ natürlich in 30 Einheiten unterteilt. Jeden Tag öffnest du also eine neue Einheit und erhältst:
- 3 Rezepte: Frühstück, Snack & Dinner
- 1 Video oder E-Book
- Ggf. noch ein Extra wie bspw. ein Immunbooster Smoothie Rezept!
Praktischerweise gibt es im Bereich Einkaufslisten eine genaue Auflistung, was du in welcher Woche einkaufen musst und welche Basiszutaten du immer parat haben solltest. Das hat es auf jeden Fall einfach gemacht. Ich hätte mir noch gewünscht, dass diese Listen besser unterteilt sind, sprich: Wie viele Paprika brauche ich genau in Woche 1 und für welches Rezept? Aber hierfür gibt es natürlich den Feedback bzw. Community Bereich – da kann man sich direkt an Julia wenden!
Wie funktioniert das mit dem Essen?
Jeden Tag erhält man 3 Rezepte (ausgelegt für jeweils 2 Personen) – Frühstück, Snack und Dinner. Ich hatte dann Julia auch direkt gefragt: Fehlt da nicht irgendwie ein Rezept? Nein, denn die Brautkur ist gleichzeitig für das Intervallfasten ausgerichtet. Man startet also bspw. um 8:00 Uhr mit dem Frühstück und kann das Dinner dann um 16:00 Uhr einnehmen. Zwischendrin gibt es den Snack. Man kann das Frühstück aber auch als Mittag sehen und sich ein kleines Frühstück können, falls man mit Intervallfasten nicht so viel anfangen kann (so geht es mir bspw. und ich esse daher immer ein Brötchen morgens).
Was für Sport wird gemacht?
Hier hat sich Julia etwas ganz Besonderes ausgedacht! Denn es muss nicht jeden Tag Sport gemacht werden! Julia selbst macht mit dir alle paar Tage sogenannte HIIT Trainings. HIIT steht dabei für High Intensity Intervall Training. Hier werden also bestimmte Übungen für eine Zeit x durchgeführt und dann gibt es die nächste Übung. Die meisten HIIT Einheiten dauern meist auch nicht länger als 20-30 Minuten. Das schöne dabei ist, dass jede Übung für sich erstmal einfach ist und sich 60 Sekunden auch nicht so lange anhören… am Ende schwitzt man aber doch ganz schön, weil es ingesamt ein gutes Training ist!
An den anderen Tagen übernimmt Johanna das Ruder. Mit ihr machst du wundervolle Yoga Einheiten! Hier geht es vor allem um Entspannung, Körperbewusstsein, Balance und der Einklang mit einem selbst. Johanna führt einen ruhig durch die verschiedenen Übungen und stellt jeweils immer frei in welcher Intensität man diese durchführen kann – Stichwort ist tatsächlich KANN, denn das was man auf Instagram als „Yoga“ sieht, sind meistens sehr durchtrainierte Frauen mit extremer Flexibilität und Kraft. Nicht jede Übung ist für jeden machbar, dass wird beim Insta-Yoga aber gern vergessen. Nicht bei Johanna, hier darf jeder sein wie er ist und es gibt Alternativen für alles!
Geht’s hier nur um Sport?
Nein, denn an manchen Tagen steht weder ein Fitness Training noch Yoga auf dem Plan, sondern eine Meditation, Affirmation oder es gibt E-Books zum Thema Zeitmanagement, Stressbewältigung uvm. Und gegen Ende gibt es sogar ein Interview mit mir, in dem ich aus der Sicht einer Hochzeitsfotografin über Schönheitsideale spreche und warum die besten Bilder genau dann entstehen, wenn man einfach mit sich im Reinen ist.
Was sind für Boni dabei?
Als Boni findest du Videos und E-Books, z.B. eine tolle Morgenroutine, Warm Up und Cool Down Sessions für deine Sport Einheiten oder auch Organisationshelfer und Checklisten rundum das Thema Hochzeit. Wobei ich da natürlich das Komplettpaket empfehlen kann: Julia als Hochzeitsplanerin und Coach für deine Gesundheit und deine Fitness! Da ist der Punkt Stressmanagement gleich abgehakt, wenn du dich nicht selber um die Organisation deiner Hochzeit kümmern musst!
Okay, wo kann ich die 30-Tage-Brautkur kaufen?
Am besten besuchst du dafür den Shine Bride Shop, hier gibt es sogar noch ein kostenloses E-Book zum Download!
Ich war auf jeden Falls sehr begeistert von diesem Komplettpaket und auch wie lecker die Rezepte sind! Die Shiny Powerballs aus Tag 1 sind jetzt schon ein absoluter Favorit in meinem Haushalt! Da wir dieses Jahr auf vegetarische Ernährung umgestellt haben, fand ich es außerdem toll, dass 90% der Rezepte tatsächlich auch vegetarisch sind – und die anderen lassen sich super einfach selbst anpassen!
Ich hoffe dir hat mein kleiner Einblick in die 30-Tage-Brautkur von Julia & Johanna gefallen und vielleicht sehe ich dich ja direkt in der Community – ein ganz großes Feature, auf das ich noch gar nicht so eingegangen bin. Wie man schließlich weiß ist der ganze Prozess rundum das Thema Körperbewusstsein auch meist ein mentales Thema. Wenn man hier also andere Frauen an der Seite hat ist das als Hilfestellung nicht zu unterschätzen!
